所谓的位置外，就是失去了正确的防守位置！对方球员超出了您的防守控制
因此，当对方球员无球时，您可以适当扩大防守距离，但您的位置必须卡在有球和对方之间
这不仅仅是关于你的防守速度，还关于你的经验，你对对手进攻意图的看法。
当你的对手接到球时，不要惊慌，也不要太兴奋，保持你的防守速度nba内线防守小臂，让你的胸部始终面向进攻方。
他的眼睛、肩膀和双手假动作被单独留下，盯着他的臀部。因为在框架里的时候，他想起了快速突破的时候必须要放低重心，于是他踢了踢脚，转动臀部发力，臀部动了大部分动作，这个招数是真的。
如果对手不是投手，那么在该步骤保持防守位置很重要。当持球者运球回撤时，要特别注意你的跟进速度。没有受过防守步骤训练的防守者，基本上一侧身就过去了。
正确的方法是保持双脚低位，以平缓的步伐向前移动。即使防御距离很远，也要记得跟得太紧nba内线防守小臂，失去重心。
一般来说，能在运球回撤时能保持投篮命中率的业余选手并不多。遇见就承认，对方是高层次的。
此外，无论他运球后退多远，你只需踩在三分线上观看他比赛即可。如果你在比赛时也是一个健谈的球员，你可以像我所做的那样，为喜欢在三分线外运球的进攻者加油！
哎呀，这个胯部徒手！
哦！看看这个 In out！
妈的，你真棒
哇，你可以在两个胯部都向下的情况下连续做这件事
哎呀，球拉扯，摔倒没关系，再来一次！
基本上，攻击者可能会为您节省能量，从而陷入疯狂的单打会话。如果你没有打进几分，对方阵营就会出现不和谐的骚动。
这时候，如果默契足够的话，就会按照已经情绪化的点来攻击对方，基本上几回合之后nba内线防守小臂，他就算还在场上，也很可能会失去节奏。
不过，我给你这个歪歪扭扭的招数要小心用，一般在熟悉的球场上欺负一眼就能看出热度的新手，你可别处处用。如果真的被高手炸了，自己照顾不住，或者被对方打败不了
到我这里来。
另一方面，防守最重要的事情是阅读，如果你对防守者惯常的打法一无所知，你基本上就是半途而废。
例如，当我们去参加野外斗牛时，我有一个习惯，就是在下面等待，热身并观察场上可能与我比赛的球员。
观察什么？宏两个方面。首先，这个伙伴的惯用手是右手还是左手，以及非惯用手是否熟练。接球和突破时惯常的放球方式。
场上的大多数球迷都有一个共同的问题，从右侧突破以释放球，从左侧突破或用右手释放球。遇到这种情况，你可以做到，上下踏步防守阵地，卡住他右手的突破路线，让他用左手运球压迫，十有八九你可以阻止。
第二个是看他有没有篮筐，他习惯什么位置接球，什么是最舒服的投篮方式。这里特别提到的一点是提前防守，即防止接球。
第二个是看他有没有篮筐，他习惯什么位置接球，什么是最舒服的投篮方式。这里特别提到的一点是提前防守，即防止接球。
接球防守多用在低位，最好将进攻方推出三秒区（尤其是腰部）接球。
防守内线的时候，对于能打的人来说，让他在自己擅长的位置接球，你基本上会半途而废。
但还有另一半的机会，那就是保持重心，用前臂用弯曲的轴抵住他腰部以上的肋骨，一方面干扰他的动作，另一方面探查他的重心。
这时候记得用你的躯干粘在防守者身上，会后转身，你一定不能有！防守进攻是一场骗局和抢占空间的游戏，一般来说，我不建议你全力以赴拿块，除非过来弥补防守或者对方先出手。
作为一名内线防守者，最安全的做法是全力以赴地干扰他的下线，扰乱他的重心，然后在他投篮时高举手臂干扰，然后抢到防守篮板。
以上都需要你有基本的篮球意识和防守速度。这不是你看几篇文章画几个视频就能学到的，但你需要不断训练，形成防御本能，并具备相应的对抗实力和机动性来做到这一点。
想要变强，就只能修炼，四面八方修炼。防守比进攻需要更多的勤奋，而优秀的后卫在中国的球场上更为稀缺。
记住我说过的话，防守永远是通往更高水平团队合作的垫脚石。
基本的体能训练，我建议你可以跟学校或者市体校的田径队一起训练，结合篮球相关的敏捷梯和防守足训练，我拖到这里的视频，怎么练习就看你自己了。
如果你非常努力地练习并想在篮球中走得更远。那么请多注意训练前后的放松和伸展运动，保持良好的饮食和睡眠，适当补充蛋白质，学习一些运动和科学饮食的基本知识。
都说健身从大脑开始，打球也是如此，那些靠身体努力锻炼的人，一旦年纪大了一点，就不会坚持太久。
在篮球场上，各有各的神通，而球场上小个子的防守基本上是两个极端，要么是超级神，要么是超级鬼。但无论体型如何，建议去看看克里斯保罗如何防守。
真正棒的防守是为大脑而战，而比赛是时机。
