兰帕德出生于1978年6月20日；现年龄为38周岁。 1995年，他在西汉姆联队首次亮相。2001年夏天，兰帕德离开西汉姆联队加盟切尔西，开始了传奇的蓝军生涯。
2001年至2014年，兰帕德共代表切尔西出场648场，打进211球，成为切尔西队史最佳射手。 其中，他在英超联赛中出场429次，打进147球，帮助切尔西夺得3次英超冠军、4次足总杯冠军、2次联赛杯冠军、1次欧冠冠军和1次欧联杯冠军。
2014年离开切尔西后，兰帕德在2014-15赛季曾短暂效力曼城兰帕德英超总进球，代表蓝月亮在各项赛事中出场38场打进8球，其中英超联赛中出场32场打进6球。 如果算上效力西汉姆联期间打进的24个英超进球，兰帕德的英超进球总数为177个兰帕德英超总进球，仅次于阿兰·希勒（260个进球）、鲁尼（195个进球）和安迪·科尔（187个进球）排名第二第四。
不仅如此，兰帕德的英超出场数607次位居历史榜第三位； 他的102次助攻排名第二。 同时兰帕德英超总进球，兰帕德也是英超历史上进球最多的中场球员，保持着连续164场英超首发的傲人纪录。 如果算上职业生涯，兰帕德在西汉姆联、切尔西、曼城和纽约城总共踢了913场比赛，他的职业生涯超过900场比赛的记录也很难被超越。
国家队方面，兰帕德1999年成为三狮军团成员，为英格兰队效力16年，出场106次，打进29球。 但遗憾的是，兰帕德没能帮助英格兰队赢得任何国际冠军。 兰帕德和杰拉德无法共存的问题也成为困扰三狮军团的顽疾。
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